जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड वेट लॉस

ओर्निश आहार

इस योजना के अनुसार, आप तृप्ति महसूस करने के लिए आवश्यक सभी फलियाँ, फलियाँ, फल, अनाज और सब्जियाँ खाते हैं। कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही कम मात्रा में खाएं। इसका उपयोग वजन कम करने, मधुमेह और हृदय रोग को रोकने या उलटने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और प्रोस्टेट या स्तन कैंसर को रोकने और इलाज करने के लिए किया जाता है।