बायोएनर्जेटिक्स: ओपन एक्सेस

अमूर्त

अधिक वजन वाले निष्क्रिय पुरुषों में नींद की अवधि, नींद की दक्षता और नींद की गुणवत्ता पर व्यायाम की विभिन्न खुराक का प्रभाव

जोनास एस. केजेल्डसन, मैड्स रोसेनकिल्डे, सिग्ने डब्ल्यू. नीलसन, मिचेला रीचकेंडलर, पर्निल ऑउरबैक, थोर्किल प्लॉग, बेंटे स्टॉलकनेख्त, एंडर्स एम. सोजडिन और जीन-फिलिप चापुत

उद्देश्य: पहले से निष्क्रिय, मध्यम रूप से अधिक वजन वाले पुरुषों में नींद की अवधि, नींद की दक्षता और नींद की गुणवत्ता पर एरोबिक व्यायाम के खुराक-प्रतिक्रिया प्रभाव का मूल्यांकन करना।

विधियाँ : एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण में, 20 से 40 वर्ष की आयु के 53 निष्क्रिय कोकेशियान पुरुषों (VO2- अधिकतम 25%) ने 13 सप्ताह का एरोबिक व्यायाम हस्तक्षेप पूरा किया, जिसमें या तो 600 किलो कैलोरी दिन-1 (उच्च: n=18), 300 किलो कैलोरी दिन-1 (MOD: n=18) की शारीरिक गतिविधि ऊर्जा की कमी शामिल थी, या निष्क्रिय रहना (CON: n=17)। अंतिम बिंदु नींद की अवधि (3 दिनों में एक्टिग्राफी द्वारा वस्तुनिष्ठ रूप से मापा गया), नींद की दक्षता (3-दिवसीय एक्टिग्राफी), और व्यक्तिपरक रूप से रेट की गई नींद की गुणवत्ता (पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स) थे।

परिणाम : नींद के डेटा की कमी के कारण, वर्तमान विश्लेषण में कुल 32 विषयों को शामिल किया गया (CON:n=12, MOD:n=12, HIGH:n=8)। HIGH में नींद की अवधि में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई (80 ± 30 मिनट, p=0.03)। हालाँकि, यह परिवर्तन CON में परिवर्तन से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं था। HIGH में नींद की दक्षता में कमी आई (p=0.05), और MOD और HIGH में नींद की गुणवत्ता में सुधार की प्रवृत्ति थी (दोनों में p=0.08)।

निष्कर्ष : हमारे अध्ययन से पता चलता है कि 13 सप्ताह तक एरोबिक व्यायाम की उच्च दैनिक खुराक नींद की अवधि को बढ़ाती है, नींद की दक्षता को कम करती है, और निष्क्रिय, मध्यम रूप से अधिक वजन वाले पुरुषों में व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। चूँकि हमारे नमूने में अपेक्षाकृत युवा और नींद-कुशल व्यक्ति शामिल थे, इसलिए भविष्य के अध्ययनों में नींद की समस्याओं वाले वृद्ध वयस्कों में नींद के मापदंडों पर एरोबिक व्यायाम के खुराक-प्रतिक्रिया प्रभावों की जाँच करनी चाहिए।